A PROPOS DES AUTEURS

Audrey ROQUES 

est ergothérapeute, spécialiste de la prise en charge comportementale du TDAH chez les adultes.Elle exerce en cabinet dans la région de Montpellier.

www.ergo-tdah.com

Régis LOPEZ

est psychiatre spécialiste du TDAH adulte. Il exerce au Centre Hospitalier Universitaire de Montpellier. Il est aussi chercheur à l'Inserm, auteur de plusieurs travaux de recherche sur le TDAH adulte.

Surmonter le TDAH de l'adulte

Livres de thérapie autonome pour le TDAH de l'adulte

1 programme de thérapie comportementale en autonomie pour le TDAH de l'adulte 

La thérapie comportementale, parfois appelée « coaching TDAH », est l’une des thérapies non médicamenteuses recommandées pour la prise en charge des adultes TDAH.

 

Ses principes sont extrêmement simples. Elle a pour objectif de fournir des clés pour mieux fonctionner et vivre avec son TDAH. Plus précisément, elle ne vise pas directement à améliorer les symptômes du TDAH, mais plutôt d’aider le patient à en compenser les conséquences défavorables.

Cette approche thérapeutique de bon sens reste exceptionnellement proposée en France, et de nombreux patients se trouvent privés d'un accès à une prise en charge non médicamenteuse pour leur TDAH.

C'est dans ce contexte que nous avons élaboré ces ouvrages , afin de permettre aux patients de pouvoir suivre par eux-mêmes un programme de thérapie comportementale, en particulier pour ceux qui n'ont pas la possibilité de pouvoir rencontrer un thérapeute formé à cette approche.

 

4 outils réunis dans une box

 La box comprend votre manuel de thérapie, votre guide d'informations, votre agenda compagnon et un carnet de notes/listes. Vous disposez ainsi d'emblée de tous les outils nécessaires pour accomplir votre programme de thérapie autonome du TDAH.  

 Grâce à votre manuel de thérapie autonome, suivez par vous-même un programme structuré de thérapie comportementale en 16 étapes, similaire à celui que vous pourriez suivre avec un thérapeute 

Manuel thérapie
Guide informations

 Grâce à votre guide d'informations, apprenez en plus sur votre trouble et devenez un expert du TDAH. Ce guide d'informations accompagnera votre programme de thérapie au fil des 16 étapes. 

#4 LE CARNET DE NOTES ET LISTES

 Grâce à votre agenda compagnon, vous disposez d'emblée de l'outil central de votre thérapie comportementale. Cet outil essentiel à la mise en place de vos nouvelles stratégies d'organisation et de planification vous accompagnera tout au long du programme. 

Agenda compagnon

 Grâce à votre carnet réversible, gardez en lieu sûr vos notes et tenez à jour vos listes.

 

Nous vous fournissons un carnet de note de 64 pages pour démarrer d'emblée vos listes et vos notes. 

16 étapes pour surmonter le TDAH de l'adulte

Nous avons conçu un programme en 16 étapes afin de vous permettre de suivre par vous même et à votre rythme votre thérapie autonome du TDAH adulte. Découvrez les programmes de chacune des étapes. 

Introduction

Découverte et mise en route de l'agenda

Principes de priorisation des tâches

Matrice d'Eisenhower

Journal d'activités

Technique Pomodoro

Compte à rebours

Règle des 2 / 5 minutes

Technique du Salami

Découverte et mise en place du carnet de note et de listes

Assistant personnel

Boites de réception

Désencombrement

Rangement

Gestion de la motivation à long terme

Challenge des 30 jours

Mécanismes de l'impulsivité

Gestion de la tension

Gestion des crises

Principe et mise en application des to do lists

Routine de planification

Stockage quotidien

Archivage annuel

 Ponctualité

Hyperfocalisation

Optimisation du temps

Mnémotechnique

Mindmaps

Systèmes de référence

Mise en place des outils d'autocoaching

Instauration des routines

Auto-évaluation du sommeil

Informations et conseils d'hygiène de sommeil

Mécanismes de la procrastination

Plan anti-procrastination

Alimentation

Activité physique

Après-programme

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