Surmonter le TDAH de l'adulte
Livres de thérapie autonome pour le TDAH de l'adulte
Nouvelle édition augmentée 2023
Grâce aux retours de nos lecteurs, nous avons amélioré Surmonter le TDAH de l'adulte avec une nouvelle police d'écriture pour faciliter la lecture, et le contenu a été actualisé avec les dernières avancées scientifiques et réglementaires sur le TDAH.
1 programme de thérapie comportementale en autonomie pour le TDAH de l'adulte
La thérapie comportementale, parfois appelée « coaching TDAH », est l’une des thérapies non médicamenteuses recommandées pour la prise en charge des adultes TDAH.
Ses principes sont extrêmement simples. Elle a pour objectif de fournir des clés pour mieux fonctionner et vivre avec son TDAH. Plus précisément, elle ne vise pas directement à améliorer les symptômes du TDAH, mais plutôt d’aider le patient à en compenser les conséquences défavorables.
Cette approche thérapeutique de bon sens reste exceptionnellement proposée en France, et de nombreux patients se trouvent privés d'un accès à une prise en charge non médicamenteuse pour leur TDAH.
C'est dans ce contexte que nous avons élaboré ces ouvrages , afin de permettre aux patients de pouvoir suivre par eux-mêmes un programme de thérapie comportementale, en particulier pour ceux qui n'ont pas la possibilité de pouvoir rencontrer un thérapeute formé à cette approche.
4 outils réunis dans une box
La box comprend votre manuel de thérapie, votre guide d'informations, votre agenda compagnon et un carnet de notes/listes. Vous disposez ainsi d'emblée de tous les outils nécessaires pour accomplir votre programme de thérapie autonome du TDAH.
Grâce à votre manuel de thérapie autonome, suivez par vous-même un programme structuré de thérapie comportementale en 16 étapes, similaire à celui que vous pourriez suivre avec un thérapeute
Grâce à votre guide d'informations, apprenez en plus sur votre trouble et devenez un expert du TDAH. Ce guide d'informations accompagnera votre programme de thérapie au fil des 16 étapes.
#4 LE CARNET DE NOTES ET LISTES
Grâce à votre agenda compagnon, vous disposez d'emblée de l'outil central de votre thérapie comportementale. Cet outil essentiel à la mise en place de vos nouvelles stratégies d'organisation et de planification vous accompagnera tout au long du programme.
Grâce à votre carnet réversible, gardez en lieu sûr vos notes et tenez à jour vos listes.
Nous vous fournissons un carnet de note de 64 pages pour démarrer d'emblée vos listes et vos notes.
16 étapes pour surmonter le TDAH de l'adulte
Nous avons conçu un programme en 16 étapes afin de vous permettre de suivre par vous même et à votre rythme votre thérapie autonome du TDAH adulte. Découvrez les programmes de chacune des étapes.
Introduction
Découverte et mise en route de l'agenda
Principes de priorisation des tâches
Matrice d'Eisenhower
Journal d'activités
Technique Pomodoro
Compte à rebours
Règle des 2 / 5 minutes
Technique du Salami
Découverte et mise en place du carnet de note et de listes
Assistant personnel
Boites de réception
Désencombrement
Rangement
Gestion de la motivation à long terme
Challenge des 30 jours
Mécanismes de l'impulsivité
Gestion de la tension
Gestion des crises
Principe et mise en application des to do lists
Routine de planification
Stockage quotidien
Archivage annuel
Ponctualité
Hyperfocalisation
Optimisation du temps
Mnémotechnique
Mindmaps
Systèmes de référence
Mise en place des outils d'autocoaching
Instauration des routines
Auto-évaluation du sommeil
Informations et conseils d'hygiène de sommeil
Mécanismes de la procrastination
Plan anti-procrastination
Alimentation
Activité physique
Après-programme